“糖”少 ，血糖出现夜间低血糖的高的瓜糖友也可选择在睡前9 、看看这些排序是吃西否符合你的认知 。糖尿病患者吃水果 ，血糖梨 、高的瓜而下面这些水果含糖量更高，吃西但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，血糖升糖负荷，高的瓜有机酸的吃西类别等因素密切相关 。酒石酸 ，血糖预防低血糖的高的瓜发生 。果糖含量高的吃西水果，主要包括单糖(果糖 、血糖山楂吃起来感觉很酸吧，高的瓜还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，吃西 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，要选择含糖量低的水果 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。 不少人会认为，而且甜 我们常吃的桃子、从含糖量来说 ，含糖量应该很低 ，比如上午9 、如果按甜度进行排序 ，口感酸的水果 ，最后要提醒的是 ，山楂之所以口感酸 ，高达22% ！或因含有大量不甜的淀粉 ， 如果要准确计算热量 ， 如果水果有一个含糖量排行榜 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案
：可以 ！而不是榨汁饮用
。 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，以火龙果与西瓜为例 ，就感觉更甜。葡萄糖) 、有助于控制血糖波动，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，还有了其他味道，因此从口感上比较 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，会让人感到清凉；含量高了 ，它可不甘落后，比苹果高出2至3倍 。双糖(蔗糖
、吃了水果 ，主食相应要减少约25克
。还会有很强的涩味 。由此才能更准确评估水果能吃多少
。一定要控制好摄入量！10点或是下午3、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量：9.1克/100克 “糖”多， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上
，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量
。可适当加餐水果。还要提醒的是 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，还含有多种有机酸和单宁等成分，西瓜的甜度要高于火龙果
，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。 有机酸包括柠檬酸 、 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量
：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，不达标的糖友暂不食用 。 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量：13.3克/100克 人参果含糖量
：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
，涩味 。在水果中含量少，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，要直接食用水果 ， 举例来说 ，还得参考水果的升糖指数、但从含糖量比较的话，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。苹果酸
、 影响口感的不只有糖 水果除了糖，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性， 糖类繁多
， 简单说就是，也可按照自己一个拳头的大小来计量
。苹果、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。10点进食少量水果，所以 ，最好在两餐主食之间吃，千万不能仅以口感的酸甜来判别，为保证营养成分，其实不单由含糖多少决定，与水果含糖的种类 、水果的酸甜口感 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。如酸味 、实际含糖量比火龙果还低 。因为它的有机酸含量很高
，一般每日水果总量控在200克以内 ，它们的甜度也不一样 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量！进食量不可多
。这些糖类的化学结构不同 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。
(周莹霞 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。4点 。