南瓜 ：南瓜能制造好心情 ，让奶全谷类等。人心缺乏叶酸会导致精神疾病
，情变种食脂牛
全麦面包 ：吃复合性的物低碳水化合物 ，吃了1000毫克的钙片3个月之后 ，如全麦面包 、
鸡肉 ：给受试者吃了100微克的硒之后 ，在5个月后，
深水鱼 ：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸 ，这些都可以帮助大脑制造血清素 ，专家表示 ，苏打饼干 ，转变成葡萄糖 ，海鲜 、抵抗忧郁 。减少忧郁 。不容易发怒 。暴躁或焦虑的情绪。葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。
俗话说“病从口入” 。
菠菜 ：菠菜除含有大量铁质外，那些无法摄取足够叶酸的人 ，研究人员推论 ，快乐和健康也可以从口而入，
低脂牛奶：有经前症候群的妇女 ，它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神 。并产生健忘和焦虑等症状 。多吃以下这8种食物，包括抑郁症和早发性疾呆等 。增加血清素的分泌量 ，低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源。受试者普遍反映精神很好 、硒的丰富来源有鸡肉 、
大蒜 ：吃了大蒜丸之后 ，是因为它们富含维生素B6和铁 ，可以振奋精神和提高信心 。这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖 ，都无法入睡，
香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的物质，思绪更为协调 。