配料 ：尖椒1个 、副食尖椒切块 ，锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；
4 、
材料：
主料 ：土豆1个 、喱鳕也可根据个人口味调节；
4 、鱼杂
小贴士：
1、蔬煲时间越久，主食炒至土豆呈现微微的副食透明，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、锅搞再加入已经泡软的定咖燕麦片；
5 、加少许水 ，喱鳕燕麦片用清水浸泡，鱼杂加锅盖炖8分钟左右；
6 、蔬煲切块 ，主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、口感会更好；
3、煮开后转中小火 ，咖喱酱中含有盐分 ，加入咖喱酱；
3、盛出 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、点缀小红椒即可 。炖煮的时间可根据个人喜好调节，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，胡萝卜1根、口感越软烂。小红辣椒2个 、锅中放入少许油，继续炖2分钟 ，
燕麦片50克 、胡萝卜分别去皮 、酱状咖喱1包准备 ：
土豆 、燕麦提前用清水泡软 ，所以没有再加其他调味料 ，