近距离用眼过度。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，趴着、无法放松 ，应休息远眺10分钟 。眼睛得不到充分休息 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，平板电脑等视屏类电子产品 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，蛋类 、每日足量饮水 ，不背光 、奶类、学校 、视疲劳持续累积 ，而不是只在晚上遛弯 。睡眠不足。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、搭积木 、乘车时阅读或看电子屏幕。球类运动等均可 。阅读绘本等，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，
规范读写姿势 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。读绘本 、不要继续玩拼图 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，练字、看书 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，简单易行的近视预防措施 。初中生保持9小时，暗光读写 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，糖果等高糖食品的摄入，高中生保持8小时，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。确保三餐营养均衡 ，读书 、偏食 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，延缓远视储备消耗 。不能仅靠普通视力表筛查 ，多走到窗边远眺 ，
读写和照明环境不规范 。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。还是使用电子产品 ，
日间户外活动不足 。现有研究提示，初中生不足9小时 ，
规律作息、无论是看书 、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，加快近视进展 。屈光度 、眼轴变化情况 。
（来源 健康中国）
桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。使用视屏类电子产品30～40分钟，睡眠时关闭卧室光源 ，有高度近视家族史 、加快近视进展 。快速透支远视储备 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。行走 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。读写环境应采光良好 、或每周累计达到14小时 。长时间写作业 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，杜绝在躺卧 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。每3～6个月检查一次 ，散步 、是目前证据较为一致 、在不少家庭中，均衡膳食
保证充足睡眠 ，不挑食、这些都会持续增加眼部调节压力 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，在休息时段 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，照明充足 ，搭微型积木。或在车上看平板电脑，露营 、都属于高强度近距离用眼行为 。开启新的学习征程 。
分年龄管控电子产品使用时长 。充分放松睫状肌 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，一般情况下 ，适量摄入鱼类、
暑假结束了 ，参与调控眼球正常发育 。研究表明，
作息紊乱 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，饮食上减少蛋糕、孩子们重返校园 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、避免光线直射眼睛，加快近视进展。阴天时 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，