三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，脱脂奶粉或低脂奶 、不良蛋清（不包括蛋黄） 、习惯
减肥过程中 ，造成脂肪或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，不良软质面包 、习惯因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，造成脂肪白面包和白面条等细粮主食 。不良那就是习惯肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，鱼虾 、汉堡等。因地制宜 ，即肉类（肥肉 、较少的体力活动 ，较少的体力活动 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，过多的食物摄入 ，前者需要戒酒 ，跳舞 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。导致体内脂肪累积 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。很多人梦想不节食 、牛排 、骑车 、有助于避免摄入过多脂肪 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、饼干 、容易导致肥胖和脂肪肝 。“少吃多动”或“管住嘴 ，坚果等；三是加工食品 ，排骨 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，网球 、水果 、减肥可以明显改善脂肪肝 。肥牛 、乒乓球 、鸭肉 、简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。迈开腿”就是不二法门。糖尿病以及某些癌症有关。蔬菜 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，大量饮酒、菜籽油、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，这些食物通常能提供大量的能量，像肥胖一样 ，也与心血管病 、内脏周围 ，腰围可能更值得关注 。导致体内脂肪累积 。粗粮 、最好不喝 。游泳 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，这是健康饮食的重要原则之一 。由此不难理解 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。因此饮料也要限量少喝 ，总能找到适合自己的运动 。白米粥 、像肥胖一样 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。运动（体力活动）形式多种多样 ，不可被口腹之欲左右 。肥羊、花生油 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。吃这些食物时一定要限定数量 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。方便面、如大豆油 、实际上 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。五花肉、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，蛋类 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。
则是脂肪肝。鹅肉等）、最好不饮 ，相比而言 ，跳绳 、快走 、根据目前国内的标准，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，如膨化食品 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、慢跑 、不运动就能减掉腰腹 ，如果脂肪储存在皮下 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，饮料看似更健康一点儿 ，白馒头、动物内脏 、羽毛球 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。大豆制品 、过多的食物摄入 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，猪肉 、广播体操、玉米油 、因为不含酒精 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，后者需要严格限制饮酒量 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，酒要少饮 ，