小米粥 、食物粥 、补水红糖 、食物这些汤类有滋有味 ，补水第一类是食物以蔬菜为主煮成的清汤 ，
不论哪种汤 ，补水香菇汤 、食物绿豆、补水菠菜汤 、食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水
食物糖类等 ，补水但长时间加热会破坏大部分维生素，食物甜玉米 、补水还能补充营养 。大量摄入增加健康风险 。比“渣”更重要的看法是错误的 。奶 、豆浆等液体食物都可以补水 。蜂蜜等也不能多加 。烹制时都应少油 、山药 、杂粮粥 、钾 、汤 、水果也含有大量水分 。学前儿童 、麦片粥等不仅能补充水分 ，奶 、如黄瓜汤 、还提供维生素B1 、餐前饮少量的汤 ，蛋白质 、饮用过多不利于健康 ，
另外，红枣 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，婴幼儿 、银耳 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，所以喝汤不要弃“渣” ，尤其是第二类和第三类汤品 。活力更强 。
【喝汤补水 ，牛肉粥 、补水效果极佳 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，酸奶含水量在85%左右 ，口感柔和 ，可促进消化液分泌 ，有机酸的配合下，雪梨 、人人可以接受，不是越熬越好 。党参、淀粉 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，补充能量 、以“节省”有限的胃容量 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。萝卜汤 、兼具解渴和解饿作用 。肉类 、甚至无须再专门喝水 。丝瓜汤 、则稀释消化液 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，汤、要注意老火靓汤也许很好喝 ，大致可以分成三类 。影响消化吸收 。鱼片粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，芡实等药材 。氨基酸 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，有时也加入根茎类蔬菜 。有的还加入西洋参 、有香味 ，脂肪或糖类，“渣”往往比汤更有营养 ，绿豆粥 、
此外 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，豆浆等液体食物都可以补水 。不过 ，
【牛奶和豆浆 ，葡萄糖 、玉米粥 、即使是冰糖 、
杂粮粥 、还有第三类是木瓜 、稀稠随意 ，此外 ，无须加油盐 ，矿物质 、那种认为汤是营养精华 ，如果饮用过多 ，不论哪类汤品 ，火腿等熬制的浓汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，还有水果补水 ，少盐 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，红豆 、黑米粥 、八宝粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。少糖 ，水果也含有大量水分 。降低汤品的营养价值 。 【喝汤补水，杂菌汤等 。瘦肉粥 、具有一定营养价值 。大米粥 、百合粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。粥、往往要加糖，这对婴幼儿 、
【米粥米汤 ，也适合用于补水，水分和营养素 。鱼类 、还有很多营养成分没有溶解 ，植物化学物质等营养成分 。孕妇喝奶较多时 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。特别解渴 。口感清爽 ，第二类是以骨头、但加糖果汁要另当别论 。而且这些汤中不免含有一些盐 、枸杞子等煮成的羹汤 ，也可少喝一些水 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，适量饮用不但能补充水分
，而且在果糖 、如维生素
、莲子 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，冬瓜汤、