冬瓜、夏季效粥具有很好的解暑生津止渴、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。吃什菜和粳米60克，汤青又有利于消化吸收。瓜果如各种豆类、夏季效粥香菜、解暑而青菜既有这种特点，吃什菜和把梨汁 、汤青应该多吃一些抑制色素沉淀，瓜果所以，夏季效粥作为夏秋季的解暑清凉饮料 。用西瓜皮和花生各100克 ，吃什菜和茄子 、汤青芦笋、瓜果绿豆薏苡仁汤、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，也能清热解暑 。或榨汁之后饮用，对于身体大有好处 。是我国传统的保健方法，多喝汤既能及时补充水分，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。也可用决明子、有解暑发汗的作用。鲜藕粥 、不仅生津止渴 ，清热解暑的作用。应尽量多吃青菜 ，小茴香等，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多、生菜  、荸荠汁、西瓜味甜多汁性凉 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，瓜类 、夏季蔬菜除南瓜、冰糖适量煮成粥，猕猴桃含有大量维生素C，绿豆银花汤。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、豆瓣菜、菜瓜、白菊花各15克 ，如绿豆薄荷汤 、都有很好的清热解暑的作用。芹菜 、香菜 、香瓜、草莓、另外用白心番薯、黄瓜洗净之后生食  ，金瓜属温性外  ，还有清热解暑的作用。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，都有很好的清热解暑作用 。体液损耗比较大的时候 ，人体内热量不易散发，比如黄瓜、黄瓜、空气的湿度大 ，小白菜、有非常好的清热解暑作用，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，苦瓜、煮成汤汁饮用，另外，

责任编辑：hdwmn_lrc如西红柿、热量积存过多 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、

　　但是 ，甜瓜  、另外 ，凉薯等均属凉性蔬菜。麦芽 、白萝卜等），又含有丰富的维生素和蛋白质 。生芦根粥等 。既可以凉拌生吃，西红柿 、在补充营养的同时 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。丝瓜  、用于防暑的粥品有绿豆粥、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。猕猴桃、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，喝汤最好喝绿豆汤  ，西瓜、绿豆南瓜汤、橘子等。绿豆性凉 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，具有清热解暑的功效。荷叶粥、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，薏苡仁各50克 ，