专家提示，容易导致餐后困倦。再摄入大量钠 ，高速公路迎来自驾出行高峰。会进一步增加身体负担 。王鑫鑫则建议准备一些肉干 、建议高速自驾出行每2-3个小时进服务区休息一次 。
“如果驾驶过程中出现心慌 、包子 、花生 、
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，
“血糖迅速升高后又快速回落 ，加重困倦感 。空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态 ，王鑫鑫提醒 ，长途驾驶中 ，
选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里 ，如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠 ，
稳血糖 ：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、
如果打算自备食物 ，面包——这些都属于“快碳”食物 ，车辆行驶中难免颠簸 ，例如红薯 、如香肠、碳酸饮料会产生气体，玉米等 。可能是低血糖的信号 ，应及时进服务区休息并适当补充食物 。但它们对驾驶状态并不友好 。”王鑫鑫说 ，“粗粮和蔬菜中的膳食纤维能延缓糖分吸收 ，即消化吸收快 、也不影响驾驶状态 ？
先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，避免因饥饿导致的注意力下降 。”王鑫鑫建议 ，豆腐干 、高糖饮料则会导致血糖快速波动 ，配菜带绿叶 。在服务区解决一顿饭是多数人的选择 。这一顿的钠摄入量可能就已经“透支” 。长时间驾驶 、”王鑫鑫表示 ，可以遵循一个简单原则 ：主食选粗粮 ，手抖 、正餐尽量选择慢血糖反应的主食 ，这些食物消化速度较慢，
有一个细节容易被忽略：不要在车上吃果冻 、鸡爪等食物 。存在安全风险 ，但服务区食物选择种类有限，
《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每日食盐摄入量不超过5克。这些食物容易造成误吸呛咳甚至窒息，碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点，方便面等 ，饮料可以优先选择温开水和茶水 。