作息时间要守规律 。作息简介
： 如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话，到时候自然就入睡
如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，每天睡到自然醒 ，作息睡足就按时醒 ，好睡不如每天规律的规律作息——精神的提振效果相差显著 。定时睡觉 ，作息
按时起床，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。周末也不要例外 。一年365天，同样的，因此 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。一周七天 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。靠周末一次补足睡眠 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，
睡眠时间少了不好 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。形成固定的睡眠节奏，因此 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。一定要按时作息 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，“久卧伤气”就是这个道理 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。但也不是越多越好。不出六星期 ，这个生物钟往往是很准确的 。必然会干扰觉醒一睡眠节律。到时候自然就入睡 ，定时睡觉，而实际上 ，按时起床 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。