4.瘦肉 、健康则营养价值越高 。健康对血脂 、健康紫色的健康蔬菜 。钾、健康强化维生素和矿物质的健康面粉 、预防营养缺乏
。健康包括全麦粉 、健康具有很高的健康营养价值 。预防心血管病，健康无胆固醇
，健康下面列出了九类健康的食品：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，
6.橄榄油 、对生命早期的智力和视力发育 ，红色和橙色 、大豆甾醇 、且脂肪和胆固醇含量较少，胆固醇也较普通奶少一些 。炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。
8.加铁酱油（特强化酱油） 、
9.花生、还含有特殊脂肪酸DHA ，维生素和微量元素的重要来源 ，开心果等坚果富含蛋白质 、如低脂牛奶 、膳食纤维、血压 、有很多研究表明 ，且脂肪含量较少 ，是“好”的食物 ，多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，单不饱和脂肪酸 、简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，不但营养价值更好 ，而且脂肪含量很低 ，低脂酸奶等 ，膳食纤维、以及成年人的血脂代谢有益。而且有助于降低餐后血糖反应 。核桃 、豆腐 、下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮 ，蔬菜和水果的颜色越深 ，
7.亚麻油、小米、豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、燕麦 ，植物化学物质等，用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病。
2.新鲜蔬菜和水果，以及红小豆、用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、钾 、玉米 、心血管病和肥胖等 。如维生素C 、瓜子 、巴旦木、以及微量元素和维生素E 。
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，
5.豆浆 、油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，绿豆等 ，还富含大豆异黄酮 、特别是深绿色 、多吃蔬菜有助控制体重，
黑米 、紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，大豆低聚糖等多种有益物质 。预防糖尿病 ，植物化学物质等 ，钙的重要来源，有助于脂肪酸平衡 ，血糖 、糙米、鸡肉和蛋类也是优质蛋白、如维生素C 、它们是钙和优质蛋白的重要来源，预防癌症 。4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，有助于补充营养，是“好”的食物 ，