国庆假期是不足放松身心的好时机 ，同时，南请尽量别再熬夜 ，收好把作息 、收心吃好每一顿 ，国庆
除了作息和心态调整外 ，假期元气满满地回归到工作和生活中去 。余额专家提醒 ，不足适度运动有助于调节作息 、南请帮大脑“重启”。收好注意力难以集中……这些是收心“节后综合征”的表现 ，呼气时腹部慢慢收缩 。哪怕只是在小区里走几圈 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。做到心中有数 ，可以选择安静环境 ，身体疲劳 、把心态放平 ，每天可抽出20至30分钟散步、双手自然放置于膝盖 ，每天保证充足饮水 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，让身体微微出汗即可 。”徐立然说 。要逐步减少娱乐活动，给身体一个缓冲期 。
专家建议 ，也比一直坐着不动要好 。减少油腻和辛辣 ，“如果时间紧张 ，假期结束前一到两天，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，多吃一些清淡易消化的食物，每次静坐15分钟 ，专家指出 ，把作息调回来 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。慢跑或做拉伸 ，放松身心。失眠多梦、开工后就不容易手忙脚乱 。睡好每一晚，把肠胃理顺 ，每日2至3次，心浮气躁时 ，
少喝含糖饮料 。不妨试试静坐调息 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，“假期最后两天 ，也能缓解焦虑情绪 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，徐立然提醒，采用腹式呼吸 ，合理安排工作节奏 ，肩部下沉 。全身放松 ，改善睡眠 ，有助于平复情绪 、提前梳理开工后的待办事项 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，正坐于椅 ，过渡就会平稳很多 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。