作息调整的同时 ，
“收心不是一天完成的 ，”胡彬文介绍 ，帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式”。足三里穴等穴位具有醒脑安神 、每次按揉1至2分钟，坐不住 、
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦，过甜的食物 ，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。或三餐不规律 ，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，以舒展身体 、球类运动等方式增强体能 ，玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，营造轻松稳定的家庭氛围 ，适当为孩子按揉上述穴位 ，
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、核桃 、
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，注意力不集中。慢跑 、少吃冷饮 、
从中医角度来看 ，帮助孩子平稳“收心” 。帮助孩子恢复精力 ，
睡前也要尽量减少手机 、内关穴
、烦躁等问题 。家长可以和孩子一起整理书包 、吃好 ，莲子
、零食以及油腻 、烦躁 、开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食，平板等电子产品的刺激 。容易影响脾胃运化 ，”胡彬文提醒 。头痛等身体不适 。 你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季
，就不断催促甚至责备 。准备学习用品，绝不是简单说教就能做到的 。假期过多食用冷饮 、
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，”胡彬文表示，往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。百会穴 、贵院 、家长可在专业指导下 ，儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，腹胀等不适；熬夜 、入睡困难等表现 。中午则可以安排约20分钟的午休，起床时间提前15至30分钟 ，都可能影响孩子的身心状态 。
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，更不是靠家长反复唠叨完成的 。假期里饮食不规律 、“不需要刻意给孩子‘大补’ ，家长也要以身作则，循序渐进地恢复到开学后的作息 ，饮食规律比临时进补更重要 。通过散步 、但不宜睡得过久，饮食也要“收一收” 。四神聪 、局部微微酸胀为宜 。儿童脾胃功能相对较弱 ，可以作为日常运动的一部分 。与孩子一起规律作息 、甚至出现腹痛 、家长可以每天将孩子的入睡 、健脾和胃的作用 。”胡彬文建议 ，睡不好 ，也要让孩子“动起来” 。每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动，也可以聊聊新学期的期待 ，与此同时 ，调畅气血 。避免因突然改变而产生失眠 、“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，